腸もみマッサージ、チネイザン～頑固な便秘対策～

腸もみマッサージ、腸活とは

腸もみとは、お腹の外側から反応のある所を揉みほぐし、小腸や大腸を他動的に動かしてあげるマッサージのことをいいます。元々東洋医学では腹診といってお腹をよくみるのですが、その技術がそのままお腹のマッサージに応用できるのです。鍼治療ではお腹の反応を手足の穴を使って緩めたりする技もあります。いきなり腸もみをする前に鍼でゆるめてから残った反応に対して腸もみをするのが効果的です。実際お腹のどの場所を押しても腸との関連性はあります。それだけお腹には腸がつまっているのです。どこかの部分で停滞しているとそのまま便秘につながることからまずはお腹に現れる反応をしっかりと消していくことが大事です。

またお腹に反応点がたくさんあらわれる方の特徴といえば、暴飲暴食や不規則な生活習慣、仕事などでのストレス過多などが続くと、腸も疲れて硬くなり、消化吸収の働きが悪くなってしまいます。お腹に現れる反応をそのままにしておくとその結果、だんだんお通じがスッキリしないと感じたり、ガスが溜まってお腹が張ったような感覚を覚えたり、ガスが漏れたりして周りが気になってきたりという過敏性腸症候群の症状にまで発展していくことがあります。

近年では腸活という言葉も浸透してきて、広島でもたくさんのサロンで腸もみや腸セラピーができる施設が増えてきました。また腸内環境に良いおすすめの食事やサプリメントを扱っている健康食品のお店も増えてきているように感じます。腸活が大事だということが浸透してきているのですね。

当サロンでも鍼灸や腸もみという技を使いお腹をよくするということを大事にして施術しております。

腸もみをするうえでのポイントとは

では腸もみで注意したいポイントについてお伝えします。

一番大事なのは強く揉まないことです。強く押せば押すほど受けているほうは抵抗をするのでより硬くなりますし、いかに緊張しすぎない程度の圧で押していけれるかになります。

時間もやりすぎはよくないです。あまりやりすぎるとその圧を常に求めるようになります。もみ癖ですね。確かに効果は出るかと思いますがやりすぎることで身体はその刺激を求めるようになります。またその刺激を受けることで症状やストレスを軽減していき、いずれはその刺激がないと生活がしにくくなる方までいます。このような状態になるまでほっておかず、施術だけにこだわることなく、生活をしていくことが大事になりますね。

そして反応のある部分をすべてやることもよくないです。そのなかにはお腹へのマッサージをしなくても緩むポイントが手足に合ったりします。鍼灸でそのあたりを刺激し、腸もみをするポイントは最小限にしておくことがおすすめになります。

自宅でおこなうマッサージも同じですが毎日少ない時間でいいので続けることです。5分もすれば十分です。多くの方は早くよくなりたい一心でやりすぎるのです。おきもちはわかるものの、焦らずゆっくり続けていくことが遅くみえるかもしれませんが近道になります。

腸もみマッサージで得られる効果

腸もみマッサージは、本来の腸の機能の1つである蠕動（ぜんどう）運動を活性化することが目的であります。腸周囲の血流やリンパの流れを促進することで、便通が良くなるだけでなく自律神経にも良い影響を与えることが可能です。そして、頭のマッサージと同様お腹へのマッサージもストレスの緩和にもつながります。

ほとんどの腸もみ希望者の方の悩みは便秘の解消です。まずは毎回どのあたりが硬いかを教えてあげてその週はここをしっかりと伝えています。毎回場所が変わる方ほど自宅でのマッサージもしっかりしている方が多いです。

また、多くの方が便秘が解消してきたと同時に皮膚の状態がよくなってきたとか、メンタルが安定してきたとか、足の冷え性が緩和されたとか、デスクワークのかたではむくみが明らかに違うとおっしゃられます。そういう目に見えない効果にも期待できるのが腸もみですし、嬉しい効果ですね。

もちろん外からの刺激だけではなくて内からの刺激も必要となります。暴飲暴食や偏食を控えて規則正しく食生活をするというのは大事ですが、さらに必要なのは腸内環境を意識することです。悪玉菌が喜ぶグルテンや砂糖などの要職を控え、善玉菌が多い納豆やみそ、ぬか漬けや、酢の物、海藻類など和食中心にきりかえることでさらによい結果がでております。

当院の分院が中区袋町にもございます。松鶴堂鍼灸院分院ヘルティカといいます。女性専門の鍼灸整体院であります。もしそちらの場所のほうが都合の良い場合はヘルティカにてご予約をされてください。腸もみマッサージをご希望なら高野をご指名ください。

詳しくはこちらの公式ホームページから

まずはヘルティカにお問い合わせされたい場合はヘルティカLINEからどうぞ。

こちらの公式ヘルティカLINEから

腸内環境を整えるのにまずは大腸のマッサージから

大腸のマッサージの目的としては便秘解消、ガス抜き、腸内環境の改善の３つとなります。

小腸からでなく大腸からおこなうことでよりスムーズに改善するのです。まずは食生活の改善、そして大腸のマッサージこの2つに重点を置きしばらくおこなってみてください。

大腸の形状にそって、右下腹部のいわゆる盲腸のところから時計回りにゆっくりと圧をかけながらマッサージします。これにより、腸内の蠕動運動が促進されることで便を直腸のほうまで誘導していきます。それにより便がスムーズに排出されやすくなります。

ポイントは決して強く押さないことです。便を強く押し出そうというのでなく、腸に対して優しく話しかけるようにおこないます。毎日お風呂の後にでも5分もすれば十分です。よりリラックスした環境でおこなうことも効果が上がるコツです。一生懸命頑張っておこなうものではありません。

そして少し改善がみられたら次は小腸のマッサージを意識します

小腸の大事な仕事はしっかり消化されたものの中から大事なものを体内に吸収していくことです。この部位をマッサージすることで消化機能がより高まり、より吸収がしやすくなります。大腸も円状でしたが小腸も同じ円状にマッサージをするのですが、大腸と比べて小さい円状におこないます。臍周囲を上下左右4か所にわけておこないます。上手になってくるとその4か所においてより硬いところがわかるようになりますのでそこは集中しておこないます。

腸もみをするときの悪いところの探し方

お腹を全体的にさわってみてかたいところ・痛いところに気づいたら初めのうちはマジックなどでチェックしておくことをおすすめします。

鍼灸治療をしているとその硬いところや痛いところが変化していくのに気づきます。そして最後に残ったところを大事にしていきます。そこが根元であり悪いところであったりします。

その部分が根元となりそこからガスが溜まっていたり、腸の働きが緊張している可能性があります。そこをいかに丁寧に緩めるか、自宅でもやってみるよう指導するケースもあります。

最近ではドライヘッドスパのように頭のマッサージや、腸もみやチネイザンのようにお腹のマッサージ専門のサロンも増えてきました。私たちは国家資格を取得しそのうえで様々なマッサージも学んでいます。おすすめなのはマッサージ以外の知識はあるのかになります。安易に技術だけを学びそれ以外の身体の知識が少ない方にあたればいろんなことを見過ごす可能性があるからです。

1つの技術にこだわらずいろんなものをあわせておこない、最低でも身体をみる国家資格を取得しているかはご確認ください。

チネイザンについて

チネイザンとは気内臓療法と呼ばれている古代中国の気功療法の一つで、お腹を触り内臓に直接働きかけると共に、感情のバランスもいっしょに整えることでホリスティックなセラピーといわれています。実際私たちが学んだ鍼灸の理論にも腹診というお腹をみる診断法があり、その臓腑の当てはまるところも非常によく似ております。

最近ではお腹のマッサージで感情をコントロールするところがクローズアップされて、そこをウリとしてマッサージをしている方が多いのですが、実際は指の敏感さや、診断能力や、お腹だけではなく全体を通してその方をみる能力など必要であり、私もこういう流行りものに群がるセラピストの方も多く危惧しております。

私たちもしっかりお腹をみて治療していくのですが施術法は腸もみの技術だけでなく、腸セラピーでもあるオイルマッサージや鍼灸の施術などいろんな施術を通してみていきますのでご安心ください。

また、宗教の勧誘だったり、サプリメントなどの健康食品を売るためにおこなっている方も多いのでそのあたりは各自で責任をもって注意してほしいなと思います。

体調不良のほとんどが腸もみのおかげでなくなりました！

長年悩んでいた頭痛や疲労感、身体のむくみなど、いろんな症状がお腹をマッサージすることで楽になってきています。

通えるなら毎週通いたいのですがあまり頼ることもよくないといわれて2週で1度でおねがいしております。おかげさまでかこのくらいの周期がじぶんにもあっていました。以前行っていたサロンでは週2回すすめられていってましたが効果はまったくなかったです。プロの先生にお願いして良かったです。

あともう一つ嬉しい効果が3キロ痩せていたんです。見た目も食生活もほとんど変えていないのに、宿便がそれだけ溜まっていたのか？とおもうと怖いです。

ダイエットもできて満足です。

Q、 腸もみマッサージは何回いけばいいですか？

A、腸もみをするときの体調や目的によって異なりますが、当院ではまずは3回通っていただくようにおねがいしております。短い回数ですが自宅でのマッサージもお教えしておりますので、お互いが協力しながら改善していく気持ちでおこなっています。お急ぎでなければ2週に1回くらいのペースで通うのが理想です。

Q、自宅でマッサージをするべきタイミングについて？

A、最も効果的なタイミングとしてリラックスする前にすることをおすすめしております。胃腸の動きはリラックスしている副交感神経優位の時に活発化するからです。逆に食後すぐはまだ消化していないため吐き気を催すことが多いですしおすすめしておりません。

Q、以前通っていた腸もみマッサージのお店で痛かったのですが我慢すべきですか？

A、すべての施術に言えることですが、我慢するくらい耐えることは非常に危険です。あとで強い好転反応であったり、後遺症などもでる可能性があるからです。施術は普通に我慢できる範囲内にて受けるようにしてください。かならず施術中に私たちに申告するようお願いします。ここは一番強くお願いしているところですね。我慢される方は多いです。

Q、どのくらいで腸もみマッサージの効果はでてきますか？

A、もちろん効果のでかたには個人差がありますが、3回ほどの施術と、食生活の改善と、自宅でのマッサージにて排便の感じが変わってくる方が多いです。期間としては3週間以降にてなります。

Q、腸もみマッサージと合わせて注意することについて教えてください。

A、食生活をリズムよく時間通りに取ったり、よく噛むという習慣、それに加えて海草などの水溶性食物繊維や納豆やみそなど発酵食品を多く含む食事をとる習慣をおすすめしております。また、多いのが水を飲まない方が多いです。喉が渇くまで飲まない方が多いので水筒を持参するなどしてこまめに水分を取ることをおすすめしております。

Q、自宅でおこなうマッサージとサロンでの施術にはどんな違いがありますか？

A、リラックスしている状態でマッサージをすることで弱い力で深部に働きかけることができます。私たちプロでも自宅にて自分でマッサージをすることには限界があります。自宅でのマッサージもしてもらうのですが、2週に1度はこちらに来ていただき施術を受けてみてください。

今回は便秘解消に対しての腸もみマッサージ施術の説明をしましたが、便秘は症状であって病気ではありません。はじめは小さな症状として身体がサインを出し多くの症状をだしていきます。これに自分や周りが気づくことができるのか？ちょっとしたサインを気づいてそれに対してすぐに便秘薬を飲み症状を消すことだけを考えず、どうしてその症状がでたのか？食生活習慣で見直すことはないのかを考えてみてください。自分では気づいてないところに原因が隠れている時も多いのです。例えば朝食をとるのをやめ始めてからとか、和食から洋食に変えたとか、身体にいいといわれてヨーグルトを食べ始めたから、全く水を飲んでいなかったなど、そして安易に症状がでれば薬を飲めばいい、病院にいけばいいと考えていれば病はゆっくりと身体をむしばんでいくことでしょう。

また、お母さんだったら自分のことより子供のことや家族のことが気になるでしょう。お父さんも仕事の忙しさなどで気づくことができない状態にあるかもしれません。かかりつけ医とか私たち鍼灸師に相談することで早く気付けるかもしれないので、日ごろから体をみてもらえてたり、相談できるところがあることも必要です。自分を見つめなおす時間であったり、ホッと一息する瞬間を常日頃から意識してもっておくこともおすすめします。それだけ便秘は意識しないと気づけないものです。私は便がでた日はカレンダーに書いていくことをおすすめしております。

特に薬を飲むことに抵抗がある方ほど、もっと自分の身体の声を聴くようにしておくことをお勧めします。1日に1回はふりかえってみたり、瞑想をすることで、あれ？もしかしたらおかしいかもと気づくこともあるので、自分の時間を持つことも大事になります。私たちがおこなっている腸もみマッサージというのがこの瞑想と似たような脳波をだすといわれていて、心に余裕をもたせてくれます。